Специалисты утверждают, что овсяные хлопья, залитые на ночь молоком, водой или йогуртом, запустят работу кишечника.

При этом в эту смесь также можно добавить семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами и содержащие клетчатку, а также бананом, который богат витамином В6 и калием. Еще добавить можно корень имбиря, который способен предотвратить газообразование и вздутие, отмечает портал Sportkp.ru.