Вход | Стать участником
Кремлевская Сеть
  • Новости
  • Список
  • О проекте
  • Помочь
  • Связаться
  • Новости
  • Список
  • О проекте
Кремлевская Сеть
  • Помочь
  • Связаться

Диетологи выяснили наконец, опасен ли отказ от завтрака

20.11.2023 12:00 Источник: Росбалт

Пропускать завтрак нельзя, утверждают одни диетологи, отмечая, что первый прием пищи должен быть сытными, чтобы есть не хотелось до обеда. Другие специалисты по питанию считают, что польза от завтрака преувеличена.

К примеру, врач Светлана Соломеина не согласна с тем, что плотный завтрак даст большое количество энергии без риска лишнего веса — якобы из-за повышенной чувствительности к инсулину. По словам медика, по часам чувствительность к инсулину не работает — она повышается после минимум восьми часов голодания, и так совпало, что это время приходится на завтрак. Если период голодания растянется на больший срок, чувствительность к инсулину будет еще выше. Однако научных доказательств того, что первый прием пищи ближе к обеду хуже завтрака, нет, подчеркнула врач, пишет портал 74.ru.

Однако ее коллега, диетолог Регина Ахуньянова обращает внимание на последствия отказа от завтрака, которые могут быть опаснее, чем пара лишних килограммом, эксперта цитирует «Доктор Питер».

По словам специалиста, утреннее голодание способствует застаиванию желчи и образованию камней в желчном пузыре и желчных протоках печени. Врач добавила, что организм за сутки вырабатывает около одного литра желчи, а выводится желчь во время завтрака — примерно через 5-12 минут после употребления пищи.

В завтраке, по мнению Ахуньяновой, должен быть белок, который содержат яйца, рыба жирных сортов, морепродукты и шпинат. Вполне достаточно кусочка тушеной или слабосоленой скумбрии. «Также необходимо добавить клетчатку и уменьшить количество простых углеводов», — посоветовала эксперт, пояснив, что клетчатка в виде овощей, зелени создает пищевой комок, с помощью которого желчный пузырь сокращается и выбрасывает желчь.

О пользе завтрака говорят и ученые из США. По мнению врачей из Американского кардиологического колледжа, люди, которые не завтракают, на 87% чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта, чем те, кто принимает пищу утром.

При этом ученые из Гарвардского университета отмечают, что многие ошибочно считают, что отказа от завтрака помогает похудеть. Исследование специалистов показало, что связи здесь нет.

В то же время большинство специалистов по питанию уверены, что насиловать себя не стоит. Ели человек не привык есть по утрам, заставлять ему себя не надо. А тем, кто не может без завтрака, в первый прием пищи лучше включить побольше белка.

Новости

  • «Зубная паста, дезодорант и даже фольга»: часто используемые в быту вещи оказались очень опасны

  • Украине пообещали передать первые F-16 уже в июне

  • Россиян предупредили, за выращивание какого цветка можно попасть в тюрьму

  • Китай обозначил свою позицию по украинскому конфликту

  • «Раньше было веселее и больше денег»: Путин рассказал о последствиях отказа от газа из РФ, но дал Германии еще один шанс

  • Новости
  • Список
  • О проекте
  • Помочь
  • Связаться

«Кремлевская cеть» — независимый проект гражданского общества по формированию базы данных о лицах, подлежащих люстрированию за совершенные деяния против закона, прав человека и свободы в России. Ответственности подлежат не только представители власти, принимавшие непосредственно такие решения, но и их пособники, доверенные лица, негласные агенты. На сайте размещена информация полученная, как из открытых, так и непубличных источников. Любой прошедший регистрацию на сайте пользователь получает право на участие в формировании списка «Кремлевская сеть» под контролем уполномоченных лиц из числа модераторов сайта и экспертного совета. Никакие из упоминаемых на сайте экспертов, модераторов или волонтеров проекта не несут юридической ответственности. Все претензии рассматриваются по месту нахождения владельца сайта.